UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?

Понимаете ли Вы, как верно загорать для того, чтоб получить пользу от времени, проведенного под солнцем?

Если Вы придерживаетесь представления большинства, то Вы, вероятнее всего, считаете, что нужно избегать полуденного солнца и всегда наносить на кожу солнцезащитное средство (с фактором защиты от солнца) до и – не один раз – во UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? время пребывания на солнце.

К огорчению, таковой метод загара гарантирует то, что Вы НЕполучите витамин D и хоть какую-нибудь пользу от пребывания на солнце. Если Вы продолжите чтение, я объясню Вам причину.

Но для начала – информация о том, как сделать лучше загар с витамином D, специально для тех UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?, кому не увлекательна причина и кто желает просто выяснить о решении трудности.

Как загорать "с полезностью” – обычная в применении аннотация для рационального загара с витамином D.

Дозируйте загар по времени и увлажняйте кожу

1-ые некоторое количество дней следует загорать в течение недлинного периода времени (10-30 минут зависимо от типа кожи и UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? уже имеющегося загара) посреди денька (когда солнце находится довольно высоко, чтоб UVB-лучи достигнули Земли), используя при всем этом увлажняющее средство без солнцезащитного фильтра, которое основано на экстракте алоэ и содержит ингредиенты, помогающие Вашему организму выработать больше меланина естественным образом. Лосьоны с солнцезащитным фактором содержат хим вещества, которые отфильтровывают лучи UVB и UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? позволяют просачиваться UVA-лучам, что присваивает коже поверхностный загар, но, вероятнее всего, подвергает кожу большему стрессу. Потому помните: солнцезащитный фактор означает НЕТ витамина D!

Остальное время Вы сможете провести в тени, сможете носить одежку и, если Вы желаете находится на солнце, нанесите на открытые участки тела крем с защитным фактором UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? SPF15. Только непременно удостоверьтесь в том, чтоб Вы не сгорели на солнце!

Чем больше Ваша кожа становится загорелой, и/либо чем больше Вы желаете быть загорелыми, тем подольше Вы сможете находится на солнце. Все же, 10-30 минут на солнце каждый денек довольно для того, чтоб получить наивысшую пользу UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? для здоровья и минимум негативных эффектов от уф-излучения.

Для лица и глаз

Для лица используйте увлажняющий крем на базе алоэ с солнцезащитным фактором SPF15 и ингредиентами, предупреждающими кожу от старения, для глаз – наденьте солнцезащитные очки, фильтрующие UVA- и UVB-лучи.

Подготовьте свою кожу к солнцу и поддерживайте неизменный уровень UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? витамина D

Перед путешествием подготовьте свою кожу, загорая (1-2 раза в неделю) в солярии с УФ-лампами низкого давления, которые испускают довольно UVB-лучей. Это также защитит Вас от недочета витамина D меж каникулами. Время пребывания в солярии находится в зависимости от того, как массивные лампы в нем употребляются. В странах UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?, придерживающихся европейских эталонов, Вам, может быть, будет довольно 15-20 минут, в то время как в странах, где это наименее регламентировано, 5-10 минут, возможно, будет довольно. Сотрудник солярия может проконсультировать Вас по этому вопросу.

Для тех, кто вожделеет получить пространное разъяснение, приведем данные, которые стоят за данным советом.

UVB-лучи являются источником витамина D UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?. Но как и где их отыскать?

Ваше тело начинает производить витамин D при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей типа В (спектр длин волн 280-315/320 нанометров). По воззрению, высказанному Рейнхольдом Виф (Reinhold Vieth), доктором факультета диетологии института Тороното, во время интервью с Норвежской телевещательной компанией NRK 14 января 2010 года (http UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?://www1.nrk.no/nett-tv/indeks/197528), UVB-лучи, излучаемые солнцем, добиваются Земли исключительно в то время, когда солнце находится под углом больше 50° над линией горизонта. Когда солнце размещено под углом ниже 50°, озоновый слой отражает UVB-лучи, но пропускает более длинноватые UVA-лучи. (Для тех, кто вожделеет получить полное научное разъяснение UVB UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?-лучей, пожалуйста, прочтите этот документ:http://uvb.nrel.colostate.edu/UVB/publications/uvb_primer.pdf)

С учетом расположения на планетке и даты/времени, это значит:

В Копенгагене, Дания (55.36 с.ш. 13.00 в.д.) 22 июня (середина лета) солнце будет находиться под углом выше 50° с 10:10 до 14:15 по местному времени конкретно в сей UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? день и практически под таким углом только меж 6 мая и 5 августа в 2010 году. Чем поближе к началу и концу этих дат, тем короче просвет времени с каждым деньком. У Москвы (Наша родина) это время приблизительно то же. Это значит, что с начала августа до начала мая в природе не UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? будет UVB-лучей, но, так как технологии предложили нам кандидатуру в виде УФ-ламп, мы все-же можем получить достаточное количество витамина D естественным методом, посещая солярий.

Приведем очередной пример. Если Вы желаете отправиться на Канарские острова для того, чтоб получить витамин D средством воздействия UVB-света, излучаемого солнцем UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?, Вам придется сделать это только с 17 февраля по 23 октября.

Кроме этого, если Вы желаете отыскать UVB-лучи во время нового года, Вам нужно отправиться на широту ниже 17° с.ш. (это на юге северного Таиланда, южной Саудовской Аравии, Кабо-Верде). Вы сможете пользоваться Гугл Earth для того, чтоб найти широту "Вашего" места UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? отдыха). Дубай, пользующееся популярностью место для солнечного отпуска, размещен на 25° северной широты, потому единственным временем для получения UVB-лучей является просвет времени меж 10 февраля и 2 ноября.

Все же, даже если Вы отправляетесь в солнечный уголок, таковой как Пхукет в Таиланде, на новогодние каникулы, у Вас будет UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? возможность испытать воздействие UVB-лучей приблизительно с 11 часов утра до половины второго денька. В связи с этим, если Вы придерживаетесь представления о том, что следует избегать полуденного солнца, Вы упустите эту возможность.

Если Вы желаете найти четкий угол расположения солнца в хоть какое время и любом месте, военно-морские UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? войска США предлагают Вам для этого прекрасный инструмент на веб-сайте:http://www.usno.navy.mil/USNO/astronomical-applications/data-services/alt-az-world.

Что значит "защита от солнца" и почему то, что Вы о ней знали, возможно окажется неправильным?

Даже если Вы находитесь на солнце, когда оно размещено выше 50° над UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? горизонтом, Вам, может быть, внушили, что нужно использовать крем с солнцезащитным фильтром, который перекрывает 98% UVB-лучей, которые могли бы поднять уровень витамина D в организме. Если Вы не понимаете, что такое солнцезащитный фактор и что значит стоящее рядом число, вот маленькое разъяснение, которое поможет Вам обусловиться какой солнцезащитный UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? фактор Вам нужен по сути (чем выше солнцезащитный фактор SPF, тем больше хим соединений употребляется в лосьоне!).

SPF, что значит "солнцезащитный фактор", всегда имеет рядом число (4, 8, 15, 30, 50 …). Это число показывает на то, как подольше по времени Вы сможете находиться на солнце, не сгорев, по сопоставлению с незащищенной кожей. Это UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? значит, что, если Вы сгорите через 20 минут, то при нанесении крема с SPF15 Вы сгорите через просвет времени в 15 раз подольше. А это – 5 часов! Соответственно, просто осознать, что солнцезащитный фактор выше 15 будет, может быть, не нужен большинству людей. Все же, так как производители кремов с солнцезащитным фактором желают продавать больше UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? собственной продукции, они запугивают Вас для того, чтоб Вы использовали крема с более высочайшим солнцезащитным фактором. Подробное описание солнцезащитных причин Вы отыщите тут:http://en.wikipedia.org/wiki/Sunscreen#Sun_protection_factor.

UVA-лучи для "поверхностного" загара.

Но Вы сможете сказать: "Я все равно возвращаюсь с отпуска с неплохим UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? загаром. Как это выходит, по Вашему воззрению?" Для того, чтоб разъяснить это, позвольте мне поведать малость о UVA-лучах. UVA-лучи являются лучами более длинноватого спектра по сопоставлению с UVB-лучами (>315/320 нанометров), которые на пути от Солнца к Земле могут более просто просачиваться через озоновый слой и другие UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? препятствия (к примеру, облака, выбросы в атмосфере). Хим соединения в большинстве солнцезащитных кремов (с SPF) разработаны таким макаром, чтоб фильтровать только полезные лучи UVB и пропускать UVA-лучи, которые в перспективе представляют собой огромную опасность. Когда UVA-лучи попадают на Вашу кожу, они окисляют имеющийся в коже пигмент (меланин), который присваивает UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? ей поверхностный загар, но не помогает Вашему организму производить больше меланина либо хоть сколько-либо витамина D. Потому приобретенный загар пропадет также стремительно, как и кожа по мере ее обновления и не принесет Вам ничего в плане поддержания уровня витамина D либо подготовке к пребыванию на солнце в UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? дальнейшем.

Планируйте собственный загар

Прочитав ранее момента, Вы, может быть, поймете, что то, как Вы обычно загораете во время отпуска в солнечных уголках, не приносит Вам полную выгоду для здоровья от потраченных средств. Потому разрешите мне обрисовать то, как это делаю я вот уже пару лет для поддержания в моем организме обычного UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? уровня витамина D3 в течение круглого года.

Так как я обычно провожу огромную часть времени в местах, где не достаточно либо вообщем нет способности получить витамин D от солнца, я стараюсь как можно больше путешествовать в солнечные места, а меж путешествиями – загораю в солярии. Лампы в солярии UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? делают две задачки. Во-1-х, они предупреждают недостаток витамина D. Во-2-х, они подготавливают мою кожу к неожиданным случаям воздействия ультрафиолетового солнечного света. Если Вы слышали о том, что загар в солярии не подготавливает кожу к загару на солнце, это просто-напросто ошибочно. Схожая информация всходит к более UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? ранешным временам загара в солярии, когда УФ-лампы источали только UVA-лучи и, как было описано выше, только UVA-лучи не увеличивают уровень выработки меланина в коже. Эта дезинформация, все же, нередко употребляется в качестве аргумента против загара в солярии. Все современные солярии с лампами низкого давления выделяют определенное количество UVB UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти?-лучей в дополнение к UVA-лучам, и эта самая дополнительная доза UVB-лучей представляет собой "предварительный" эффект от загара в солярии, заставляя кожу выделять большее количество меланина по сопоставлению с его уровнем при рождении. Этот дополнительный ультрафиолет UVB от загара в солярии также приносит пользу здоровью, так как, подобно солнечным UVB-лучи являются источником витамина D. Но как и где их найти? лучам UVB, он принуждает организм производить нужный ему витамин D.


uvelichennoe-sechenie-podkranovoj-chasti-kolonni-stenka-400h20.html
uvelichivaem-vozdejstvie-direct-marketinga.html
uvelichte-tolshinu-plastini-do-30-mm-redaktirovanie-operacii-prostranstvennoj-modeli.html